MINDFULNESS COMO ESTILO DE VIDA

Mindfulness es una enseñanza que proviene del Budismo y que se ha hecho muy popular gracias a sus beneficios para la salud emocional y física. Se trata de un programa de entrenamiento dirigido a profesionales y a todo aquel que quiera participar. Este programa ayuda al control de las emociones, a tratar con la depresión, estrés, ansiedad e incluso es empleado por psicólogos en sus consultas para mejorar el bienestar de sus pacientes.

“El mindfulness o la atención plena como concepto psicológico es la concentración de la atención y la conciencia, basado en el concepto de mindfulness o conciencia plena de la meditación budista”. Wikipedia

Según Psicología y Mente, El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación. Juntamente a varias técnicas de relajación, su apogeo es reciente. A pesar de que muchas personas dicen que realizan meditación, es en ocasiones un concepto equívoco, por tanto antes de hablar del Mindfulness debemos a aclarar qué es la meditación. La  meditación es una actividad intelectual en la que se busca lograr un estado de atención centralizada en un pensamiento o sentimiento (felicidad, tranquilidad, armonía), un objeto (una piedra), la concentración propiamente dicha, o algún elemento de la percepción (los latidos del corazón, la respiración, el calor corporal…). Este estado se recrea en el momento presente y pretende liberar la mente de pensamientos nocivos. Como el Mindfulness tiene tanto que ver con el modo en el que manejamos nuestro foco atencional, también se lo llama atención plena.

Mindfulness consiste en dirigir la atención y observar la propia experiencia interna y externa de manera no enjuiciadora con compasión y aceptación. (Psicología y Mente)

Para adoptar este estilo de vida tienes que encender tu luz propia para poder ver claramente a dónde vas, como te sientes, que transmites hacia los demás. Es estar consciente y no en modo automático, es decir, estar despierto y poder ser consciente de lo que está ocurriendo en tu interior y fuera de ti. Cuando estamos conscientes, conducimos nuestra vida con los focos totalmente encendidos y entendemos mejor la vida. Mindfulness se práctica mediante la meditación pero también en cada actividad que uno haga como cocinar, comer, caminar, leer, entre otras. Esta práctica ayuda a tomar las mejores decisiones pues mantienes un control sobre ti y tu entorno.

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Maribel Gil
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